こんにちは、LIXIL不動産ショップ　とうこう不動産プラザです！

11月に入り、日に日に寒さがましてきますが

急な気温の変化で体調を崩している方もいらっしゃるのではないでしょうか(>_<)

そんな今日は風邪を引きにくくする食べ物をご紹介いたします！

🥄ヨーグルト🥄

ヨーグルトを170ｇほど食べると、免疫力が高められ効果があるそうです！

飲むタイプのヨーグルトでもＯＫです♪

🍵お茶🍵

昔から緑茶を飲むと風邪を引きにくくしてくれると言われていますが、

お茶の中に含まれる【Ｌ－テアニン】という成分が免疫力を強くしてくれます。

緑茶の他に紅茶やカフェインフリーのコーヒーにも含まれていますよ！

🍠さつまいも🍠

皮膚は体調をそのまま映しだすと知っていますか？

最近お肌の調子がいまいちなときは、実は体調も悪くなってきている証拠です・・・

皮膚の免疫力を一番高めてくれる栄養素が『ビタミンＡ』なんですが

このビタミンＡを一番効率よく摂取するために最適なのがさつまいもなのです！

🍄きのこ類🍄

 免疫力をアップするのに腸内環境を整えなければなりません。

腸内の善玉菌を増やすことによって免疫力がアップするのですが、

善玉菌を増やすとなるとヨーグルトや乳製品を思い浮かべると思います。

善玉菌だけを摂っても悪玉菌を体の中から出さなければ意味がありません。

ヨーグルトや乳製品には食物繊維が含まれていないため

腸内の悪玉菌などの老廃物を体の外へ出すことができません。

そこできのこです！

きのこにはその他にもコレステロール値を下げたり、

便秘解消にも効果があるので積極的に食べるようにしましょう(^-^)

これらを積極的に摂取し、風邪を引きにくいからだにしましょう✊　　

とうこう不動産プラザ　柾谷小路店

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